🥤水果乳清飲
平常喝膩了 水加乳清或是牛奶套乳清
可以嘗試增加水果進去對於增肌期的幫助非常大
👍訓練完30分鐘內補充能量是最適當
會加入芭蕉🍌
1️⃣碳水化合物有助於提高胰島素，才能夠促進肌肉合成
2️⃣富含鉀鎂離子，可以回補因運動大量流失的電解質
聰明的吃，對身體更好
👉不代表只能加入香蕉
( 剛好我吃不完要趕快清我的庫存)
❗️最後我有加入 奇犽籽 (沒拍到)❗️
這個真的是一個神奇食物，不管是怎樣的飲食每天都必須吃的!!!
高纖，高不飽和脂肪酸 對於抑制食慾、抗發炎及血糖控制都非常有幫助
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📌這份點心
熱量:420大卡
蛋白質就高達42g
若是一般人可以把香蕉少一份 牛奶少一份，這樣熱量就不會這麼高。
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